Pokličite nas 070 221 221

Ulica Goce Delčeva 1, Ljubljana

SPANJE

Po tradicionalni kitajski medicini je spanje je bistveno za ohranjanje zdravja. 

 

Stari kitajski citat pravi, da »zdravljenje z zdravili ni tako dobro kot zdravljenje s

prehrano, ampak zdravljenje s spanjem pa je najboljše zdravljenje za vse«.

V teoriji tradicionalne kitajske medicine je nočni čas yin, medtem ko je dan yang. To pomeni, da je treba yang aktivnosti, kot so delo, prehranjevanje in telesno vadbo, opravljati čez dan, medtem ko je treba yin aktivnosti, kot so sprostitev, prebavljanje in spanje, opraviti ponoči.  Kitajska meridianska ura je razdeljena na 2-urne časovne odseke, od katerih vsaka ustreza organskemu sistemu, ki je najmočnejši in ureja delovanje telesa v tem času.

Na primer: prebavni sistem (vranica in želodec) sta najmočnejša zjutraj. To je usklajeno s filozofijo tradicionalne kitajske medicine, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, saj zagotavlja energijo qi za dnevne aktivnosti.

 

Pljuča in jetra so najmočnejša ponoči. Jetra so odgovorna za premikanje energije qi po telesu preko dneva, ponoči nato poskrbijo za shranjevanje krvi in ​​obnavljanje jina.

TRADICIONALNA KITAJSKA MEDICINA – DIAGNOZA 

 

Tradicionalna kitajska medicina namenja veliko pozornosti vprašanjem glede spanja, saj se različni vzorci povezujejo z neravnovesjem v drugem organskem sistemu. 

 

Najpogostejši vzorci neravnovesja:

 

1.      Oslabljeno delovanje žolčnika: posameznik ima težave, da zvečer ne more takoj zaspati. 

 

2.      Oslabljeno delovanje vraničnega janga: posameznik zaspi in se takoj (nekje do 2. ure zjutraj) zbudi, ter ne more več zaspati nazaj. 

 

3.      Oslabljen ledvični jang: posameznik se zbuja med drugo in tretjo uro.

 

4.      Oslabljen pljučni jin (preveč pljučnega ognja): posameznik se zbuja med četrto in peto uro.

 

Vsi vzorci izhajajo iz oslabljenega jetrnega jina, in sicer je skupni imenovalec stres, preobremenjenost, jeza. Pri posamezniku se lahko sestavi tudi več vzorcev težav s spanjem. 

Tradicionalna kitajska medicina zdravi težave s spanjem z akupunkturo in zeliščnimi prehranskimi dopolnili. 10-12 krat je potrebno priti en krat tedensko, nato na daljše časovno obdobje. 

 

Telesu je potrebno zagotoviti dovolj spanja. Priporočljivo je, da se v posteljo odpravite do 22:30. Pred spanjem ne delajte stvari, ki vključujejo uporabo možganov (delo…), saj se morate pred spanjem sprostiti. Tuširajte se približno dve uri pred spanjem. 

PREHRANA 

 

Pri vseh štirih vzorcih težav s spanjem je potrebno iz prehrane izločiti:

 

  •  alkohol, 
  • čokolado,
  • čili 
  • in kavo.

 

Vsa štiri omenjena živila krepijo nezdravo jetrno vročino, ki jo imajo posamezniki s spanjem preveč. 

Oslabljeno delovanje žolčnika 

 

V prehrano je potrebno vnesti čim več kisle in zelene hrane (kislo zelje, kisla repa, por, ohrovt, brokoli, olive, kisle kumarice itn.).

 

Hrana naj bo termično obdelana, vložnine se lahko jedo surove.

Oslabljeno delovanje vraničnega janga

 

Popolnoma se je potrebno izogibati:

 

  • surovemu sadju (razen jabolkom), 
  • surovi zelenjavi, 
  • zelenemu čaju, 
  • jogurtu (kravji), kefirju (kravji) in kislemu mleku (kravjemu)

 

V prehrano je potrebno vključiti čim več rumene in sladke hrane (različna žita, muškatno bučo, hokaido bučo, sladki krompir, oreščke in semena, stročnice itn.).

Oslabljen ledvični jang

 

Jejte več črne in slane hrane (morski sadeži, ribe, alge, črn riž, fungusi itn.). 

 

V prehrano dodajte hladno stiskano bučno olje (do 3 jedilne žlice na dan).

Oslabljen pljučni jin

 

Jejte več bele in ostre hrane (čebula, kapre, koleraba, paprika,pastinak, šalotka, vodna kreša, hren, kumina, lovor …).

NASVET

 

Dva krat na teden si vzemite čas zase (vsaj 15 min) in počnite nekaj, kar vas sprošča.

 

In ne pozabite:

 

“Narava ne hiti, pa kljub temu vse doseže.”